oliwa z

[...] dorównał wczorajszemu, a w niektórych aspektach przeważał. Dieta: każdego dnia będzie bardzo podobna 5 posiłków, węgle złożone + białko + tłuszcze (masło orzechowe, orzechy, oliwa, ryba), po treningu węgle proste i samo białko, na noc białko + tłuszcze. Trening: Zarzut siłowy sztangi na klatkę x10 (40kg) + 10 pompek W ciągu 5 minut zrobić jak [...]

Godz. 11.00 - pora na kurę z buraczętami i oliwą

korwa hajdi saa nie smakujesz tylko zazywasz, chyba ze ty robisz jakos inaczej Oliwa ta z biedry w smaku hoojowa odrzuca, lubie smakowac tak jak dziewczynki smakujesz to co najlepsze :D

ta z biedry oliwa niektorzy gadaja ze to wymioly, jakies hoojowe resztki

[...] Pieczywo razowe i pasta z łososia + śliwka 16:30 Cziken bites z warzywami + guacamole 19:00 Pierś z ryżem + pistacje 21:00 Sałatka (kurczak, mozzarella, rzodkiewka, papryka, cebulka, oliwa, przyprawy) /SFD/Images/2015/10/6/432dba0db3e041498e249d0890fd9e6d.jpg /SFD/Images/2015/10/6/1181f760cc3447389ca0713a34430de0.jpg Suple Creatinex4 Omega3 x3

[...] dniem wolnym, ale trafiłem na kumpla i w tym upale wygibałem jakieś piwka, to później chciałem coś wypocić ;-) Aero Cross Trainer 45min MICHA 13:00 Naleśnik z jajek (farsz = tuńczyk + warzywa) 15:00 Leczo (zamiast kiełbaski był kurczak) 18:30 Pasztet z cukinii 21:00 Sałatka (kurak, mozzarella, papryka, cebula, oliwa) SUPLE Creatinex4 Omega3 x3

[...] - kolejny dzień bolą mnie f**** cyce - bolą mnie nogi - schudłem już 2 kg :k: - wczoraj kupiłem masło orzechowe skończyło się jak zwykle... nie kupuje go już więcej , z oliwa nie ma tego problemu - zjadłem nadliczbową ilość moreli suszonych dzisiaj z białkiem zamiast kury z warzywami - bede grzeczny miska 6:00 40 gr owsianych 30 gr [...]

[...] zarzucę już no i hepatil 3-4razy dziennie jak będzie potrzeba micha: low carb (ale kaloryczność na +). 150g węgli (może więcej) 160-200g białka, reszta tłuszcze (lniany, oliwa, żółtka jaj, masło orzechowe). trening: pokombinuję, ale zakres powt. namniej 8. Ogólnie planuję 8-16. Fitness ma być to tyle mniej więcej. jakieś biało dziś zamówię [...]

ultimata pare kg zjadlem a w drodze nastepne prawie wszystko czeko z mlekiem i oliwa wy***ane plus taki ze sie nie przejada do malo intensywne to bialo

Właśnie zeżarłem CKDową michę 150g schaboszczaka smażony na minimalnej ilości masła (ok 10g) + sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka i zielonej cebulki polane oliwą + pieprz, sól i magii pochłonąłem to w 3 minuty i to jest pierwszy + tej diety jaki zauważyłem (szybkość w przyrządzaniu i spożywaniu posiłków). Teraz popijam kawkę i czuję się [...]

Siema i powodzenia! Na moje to za dużo tych serii, rzeczywiście. To że Ci się wydaje że się dobrze regeneruje, nie oznacza że nie może być lepiej. Np triceps- w większości przypadków- woli krótkie, intensywne treningi z (stosunkowo) dużym obciążeniem. A tak jak zauważył Kolega powyżej, 18 serii na biceps to zdecydowanie za dużo. Jeżeli chodzi o [...]

[...] i będę rano zjadał jakąś mieszankę Lunch - Barszcz z buraków Obiad - Zupa cytrynowa z kurczakiem Kolacja - 2 stejki z wieprza z surówką (kapusta biała, czerwona, sezam, oliwa) Spostrzeżenia: kilka razy stosowałem diety o małej zawartości lub bez węgli (ckd) i przeważnie czułem się często głodny; teraz jest zupełnie inaczej, dłużej jestem [...]

Ozzy, a twaróg z oliwą zjedzony? Nie można być mientkim

a więc według Ciebie powinno to wyglądać tak? Dzień treningowy 1.(7:30) Rano przed szkołą na czczo jem Vitaral jedną kapsułkę(witaminki) następnie 150 gramów owsianki 400 ml mleka 50 g orzechów włoskich. + niby jakieś jajka, ale to jest niepotrzebne bo w mleku i owsiance jest 31g białka czyli wystarczy... 2.(11:00) 4 kromki graham(100g) 100g [...]

siemka kastecior, ale to nie teraz ta micha po cyklu dopiero jak na hst wejdę i mono kaloryczność będzie na +, tłuszczy dam sporo - żółtka+oliwa+maslo orzechowe a teraz to jem tak z 300-350g węgli dziennie ok.160-180g biała tłuszczy nie wiem ile czyli na + wszystko też Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-29 19:46:34

ja mam pod jednym biorkiem tam gdzie sie krzeslo trzyma pelny karton ze wylatuje mialem jeszcze szafe full, ale posprzatalem jak pnktow olimpowych szukałem wiec pudel ci u nas dostatek Bzyk nie eksperymentuj sprawdzone bier, teraz np ultimata z oliwa pije na mleku zimniutkie to wyjekuwiste delicje normalnie, ale wanilia juz slabsza

owsianka wygrywa mozesz zrobic sobie omleta z paltkow owsianych. dodac orzechow, polac jogurtem, posypac cynamonem i popic oliwa jakby braklo tluszczy. uwielbiam taki zestam. ja dodaje jeszcze do tego banana.

ej mlotki to nie oliwa byla tylko sok rozpuszczalny z limonki jest tak kwasny ze zabija smak kuraka

[...] na kolacje to tylko dodatkowy tłuszcz w ciele :) 6. Maaało warzyw. Taka baza do diety zbilansowanej to coś takiego: 1. Płatki owsiane, mleko, jajko, rodzynki, orzechy/oliwa, warzywa 2. Chleb razowy, twaróg/tunczyk, warzywa 3. (przedtreningowy) piers z kurczaka + brązowy ryż 4. (potreningowy) piers z kurczaka + bialy ryz + warzywa 5. Do [...]

[...] chleba pełnoziarnisteko posypane szczypiorkiem eee polać jaka olejem z siemienia lnianego i kiłeków pszenicy czy lepiej kupić oliwe z oliwek ? Może być olej z siemienia/może oliwa. Mięso im mniej przetworzone tym lepiej. 14-15 posiłek przedtreningowy ( w pon sr piatek) ryż + pierś z kurczaka w dni bez trningowe dodaje do ryżu natke pietruszki [...]